Болит плечо и шея

Однако у детей и подростков причины боли в шее могут быть иными, чем у взрослых. Просто посмотрите вверх, вытянув шею, и задержитесь в этом положении на 1-2 секунды. Многие заболевания шейного отдела позвоночника вызывают боли в шее и затылке.

Поэтому как только вы заметили опущенные и ссутуленные плечи с вытянутой к монитору шеей, сразу же выпрямитесь, расправьте плечи и поставьте шею в правильное положение. Чаще всего мы сидим за компьютером, вытянув шею вперед. Для того, чтобы убрать болевые ощущение и поставить позвонки на место, отведите голову назад, выпрямив спину, и потянитесь подбородком к шее — у вас должен получиться двойной подбородок.

Мы часто смотрим вниз и очень редко — вверх. Это плохо для шеи и приводит к болям и ощущению скованности. Затем из этого положения переходите в позу сфинкса — делаете прогиб в спине, согнув руки в локтях и упираясь на предплечья.

При этом вы должны двигаться медленно и плавно, укладывая тело обратно в последовательности живот-грудь-голова. Если сильные боли, то гадать не будем и лучше сходить к врачу. Жирную пищу вообще надо исключать или сбавить приём до минимума. У меня тоже затекает шея, весь рабочий день за компьютером. Но каждый час минут на 5 приходится отвлекаться и разминать шею. Делается это просто — просто покрутить осторожно головой по сторонам.

Поэтому застойные явления в области шеи могут приводить к ухудшению зрения и слуха, нарушениям работы мозга и других жизненно важных органов. Заметим, что шея и голова — это не отдельные части тела. Они связаны с мышцами рук, спины и плеч. Не зря говорят: «Была бы голова на плечах». Можно использовать горячий душ или грелку, хорошо погреть шею и плечи на солнце. В холодное время года, выходя на улицу, не забудьте утеплить шею шарфом.

Болит плечо и шея

Интересно, что голова у человека не такая уж легкая — она весит примерно три килограмма, и от такой тяжести шея довольно быстро устает. Поэтому, когда человек засыпает в позе сидя, голова его падает вперед, так как шея расслабилась.

Из-за неправильного положения тела, например, когда сидишь за компьютером не так, как надо, у нас очень часто возникает проблема с шеей, то есть она затекает. После того, как пройдет боль и дискомфорт, необходимо начать укреплять мышцы шеи, чтобы в дальнейшем с вами не повторился этот курьез. Массаж шеи очень хорошо поможет. Если боль в шее после всех вышеописанных действий не утихает, да и к тому же температура с ознобом появились, то не стоит медлить с лечением и сваливать все на мышечные спазмы.

Если у вас затекает шея после сна, то следует приобрести специальную подушку. Т. е. ты должна помассировать круговыми движениями начиная от затылка вниз свою шею. Сильно не нажимай, но прилагай усилия так, чтобы их чувствовать. Если чувствуете, что шея затекла, сделайте насколько простых упражнений.

Болит в шее, руке и затылке – это может быть остеохондроз

Бывает, что шея затекла, а рядом никого нет. Поможет самомассаж. Положение может быть произвольным: хотите — лежа, хотите — сидя. Обхватите свою шею обоими ладонями и пускайте пальцами «волны».

Лечение шеи руками

Чаще всего это бывает от затекших мышц шеи, от долгого однообразного их напряжения, или от спазма в мышечном «корсете» шейных позвонков. Бывает и так, что вы проснулись, встали с постели, и чувствуете – шею не повернуть, «отлежали» ночью. Значит подушка неправильная, или голова на подушке была «скособочена». Обычно шея болит от неудобной позы, но могут быть дела и похуже, типа болезненного защемления корешков нервов между шейными позвонками.

Обмотайте шею теплым полотенцем и приложите грелку. Если вы знаете точно, что от резкого движения головой, или после сна «потянуты» мышцы шеи, то постарайтесь как можно меньше двигать ею. Может быть даже примените на ночь шейный корсет. Если вы «засиделись», и от долгого сидения в одном положении заболела шея, дайте ей «отдохнуть», смените позу, разомнитесь.

Если у вас такая работа, что постоянно приходится держать трубку телефона, да еще и прижимать ее к уху шеей, заведите себе гарнитуру: наушники с микрофоном. Крупный бюст «оттягивает» шею, и тогда специальный спортивный бюстгальтер устранит шейную проблему. Распределяйте груз. Шея может заболеть от тяжелой ноши в руке, или в сумке на плече. Рюкзак станет хорошим решением проблемы. Голова на подушке должна лежать так, чтобы быть как бы на одной прямой линии с шеей и поясницей.

Упражнение №3. Растяжение шеи

Шея может заболеть из-за сквозняка от кондиционера. Холодный воздух приводит к стойкому сокращению мышц шеи, и в результате будет ломота. Когда у вас нет симптомов, при которых нужно обратиться к врачу, применяйте простейшие упражнения для разминки шеи. Конечно, сначала будет больно, но это не страшно, и для шеи только полезно. Мышцы задней части шеи в результате работают очень мало. Поэтому и больно, когда захочется посмотреть на ночные звезды.

Потом приложите тепло, прогрейте шею в этом же месте, после чего осторожно растяните мышцы шеи разминкой. Обычно даже самые сильные боли в шее постепенно сходят на нет и купируются в течение одной-двух недель, значительно реже продолжительность болевого синдрома увеличивается до двух-трех месяцев. Кроме того, изменения в суставной ткани могут привести к развитию кривошеи и миофасциальных болей, грыже межпозвоночных дисков.

Шея и голова болят – может это гипертония?

4. Боли в области шеи, иррадиирующие в руку, обычно являются симптомом самых разнообразных заболеваний, для точной постановки диагноза при которых нужны лабораторные исследования. Если вы не понимаете, почему у вас постоянно болит шея без каких-либо на то видимых причин, есть основания для волнения. 5. Если шея болит по передней поверхности, возможно, вы стали жертвой ИБС (инфаркт, стенокардия).

Очень сильные боли в шее и затылке вызываются нарастанием остеофитов – костных наростов на теле позвонка. Острые тянущие боли при повороте шеи могут быть вызваны воспалительным процессом в лимфоузлах. Но шея не только поддерживает голову и поворачивает ее в разные стороны. Это очень плохое положение и, кроме боли в шее и спине, оно разрушает наш позвоночник, нарушая природное расположение позвонков.