Применение техник осознанного сновидения

У людей, которые впервые осознают себя во сне, очень часто случаются пробуждения из-за восторга, полученного в результате осознанного сновидения! Существует такая практика в психологии, как «осознанное сновидение»: когда человек спит, но при этом понимает, что он во сне. С нами обычно такого не случается.

Перед сном ни в коем случае не нужно делать какие-либо техники. Чем лучше сон в эти 6 часов, тем больше шансов на последующий результат. Как только это ощущение станет стабильным и реальным, нужно снова пробовать разделиться, начиная движение разделения с полученных от техники вращательных ощущений. Осознанное сновидение заключается в том, что во сне вы понимаете, что спите. Это осознание может варьироваться от едва заметного понимания до весомого расширения видимых во сне картин.

Ведите дневник записи сновидений. Научитесь узнавать признаки собственных снов. Регулярно перечитывайте свой дневник сновидений и обращайте внимание на повторяющиеся во сне «знаки». Сконцентрируйтесь на сне и снова усните.

Цель состоит в том, чтобы перестать думать и войти в тихое комфортное состояние, от которого легко оттолкнуться для вхождения в осознанное сновидение. Стараясь зацепиться за сновидение, продолжите выполнять те действия, которыми вы занимались до того, как сон стан нестабилен. Иначе ложное пробуждение может превратить осознанный сон в совершенно обычный. Если вы сильно разволнуетесь во время осознанного сна, то можете внезапно проснуться.

Но, когда эта фаза заканчивается, мы погружаемся в более глубокий сон, и увиденные нами удивительные картины стираются из нашей памяти. Но существуют техники, которые позволяют запоминать собственные сновидения.

Пытайтесь это почувствовать во что бы то ни стало и как можно ярче. Если ничего не происходит, техника меняется на другую. 3-5 секунд пытайтесь раскачать свои ощущаемые руки или ноги, ни в коем случае не напрягая физических мышц, но при этом и не воображая само движение.

Осознание во сне тоже считается фазовым опытом. Если вы вдруг в сюжете сна поймете, что это сон – это уже будет фаза, поэтому следует также приступать к осуществлению плана действий и стабилизации состояния. Если такое осознание во сне случится, это будет косвенным результатом попытки применить циклирования техник на пробуждениях, что очень часто происходит, и к этому нужно быть всегда готовым. Смысл циклирования заключается в быстром переборе техник, пока какая-то из них не окажется рабочей.

Желание почувствовать технику должно полностью поглощать, не оставляя места в сознании на анализ и размышления. Из-за ощущения слишком яркого пробуждения, которое ложно в 70-90% случаев, практик либо ничего даже не пробует, либо делает попытки очень неуверенно, что сродни тому, чтобы вообще не пробовать.

Применение техник осознанного сновидения

Это же самое относится к ситуации осознания себя во сне, когда практик уже в фазе и осталось только углубиться и осуществлять план действий. Не стоит выбирать в практике техники, которые похожи друг на друга или акцентированы на одно и то же восприятие (при использовании техник из других разделов книги). Агрессия. Направляйте всю свою эмоциональность и намерение в выполняемые техники.

Четыре принципа эффективности этого метода входа в осознанный сон/внетелесное переживание

Ночью держите его у кровати, чтобы сразу же после пробуждения иметь возможность записать сон или те эмоции и чувства, которые вы ощутили проснувшись. Во сне текст или время будут расплывчатыми или бессмысленными, либо каждый раз разными.

Просто посмотрите на свои руки и ноги. Во сне при близком рассмотрении они зачастую искажены. Вероятно, вы уже знаете некоторые свои сны. Среди часто случающихся снов следует упомянуть сны о выпадении зубов, о преследовании кем-нибудь огромным или о появлении в общественном месте нагишом.

План действий в осознаном сне/внетелесном путешествии

Стимулируйте тело на увеличение продолжительности фазы быстрого сна. Существует много способов увеличения длительности быстрого сна, которые описаны в соответствующей статье. Запишите свой сон, если видели его, приготовьте себе перекус или просто пройдитесь по комнате.

Если ваш ум блуждает в попытках «поймать» предыдущий сон, либо если вы совершенно не помните его, попробуйте вместо этого сконцентрироваться на движении своих пальцев. Медитируйте. Перед сном медитируйте в тихой темной комнате. Развернитесь во сне или лягте на спину. Некоторые люди говорят, что это действительно помогает, но причины этого неизвестны. Если периодически во время сна вы сталкиваетесь с «ложными пробуждениями» возьмите в привычку проводить проверку реальности (например, с попыткой почитать книгу) сразу после пробуждения.

Если ваш сон идет не так, как вам бы этого хотелось, «закройте глаза» во сне, а затем с усилием откройте их. Повторяйте до тех пор, пока не проснетесь. Осознанный сон может вызывать сонный паралич, в котором, просыпаясь, вы остаетесь в сознании и понимаете окружающую вас обстановку, но оказываетесь не в состоянии пошевелить мышцами.

Итак, вы решили вызвать внетелесное путешествие или осознанное сновидение и хотите сделать это как можно быстрее. Постарайтесь продлить осознанный сон, как только он начинает блекнуть. В интернете можно найти много видеороликов со специально предназначенными для осознанных сновидений руководствами по медитации.