У меня одна ягодица больше другой, ПОМОГИТЕ

4. В некоторых видах спорта, где одна часть тела работает больше чем другая, у спортсменов может возникать неравномерное развитие мышц на правой и левой сторонах. На тренировках нужно выполнять упражнения так, чтобы нагрузка на правую и левую стороны была всегда одинаковая.

Кроме того, если в какой-либо части тела нарушается кровообращение, то мышцы в этом месте плохо снабжаются питанием и могут усыхать. Так же если у человека были травмы, например рука долго была в гипсе, то при неподвижности мышцы слабеют и сильно уменьшаются в размерах.

Если вы криво жмете штангу, или криво поднимаете гантели, то нагрузка на одну сторону будет больше чем на другую. У некоторых людей возникает идея использовать гантели разного веса. Например, делать жим с двумя гантелями и для отстающей стороны взять отягощение немного больше. Запомните – так делать нельзя ! Это нарушает технику упражнения, вырабатывает у вас неправильные навыки и может привести к травме.

Так же если один бицепс больше другого – сначала вы тренируете их равномерно, и в конце делаете один подход для того бицепса, который меньше. Так же есть смысл дополнительно нагружать одну сторону, если у вас были травмы и нужно восстановить эту часть тела (в этом случае можно делать несколько дополнительных подходов с легким весом).

Правильно ли это? Как вообще по уму можно добиться симметричности таких мышц (тоже самое может быть не только с грудью, но и с бицепсом)? На протяжении недели я активно качаю мышцы ягодиц(в домашних условиях) . Буквально через пару дней заметила результат. Но! Заметила что правая мышца незначительно больше левой. Сейчас, качаю только отстающюю ягодицу, чтобы добиться симметрии.

Вопрос, нормально ли это и как выровнять мышцы на правой ноге? Дополнительные подходы или что посоветуете? Здравствуйте. У меня другая проблема. Дело в том, что у меня правая ягодица больше левой (Занимаюсь я в домашних условиях). Когда я делаю упражнения на левую ногу, то напрягается и болит правая, плюс ко всему у меня сколиоз. Зал один на весь городок (городок маленький)Посоветуйте пожалуйста что мне делать.

Как быть тем, у кого разница в объеме мышц наиболее заметна?

Здравствуйте Влад. Существует много разных упражнений и много разных видов спорта ! Подбирайте то, что сможете делать, есть штанга, гантели, тренажеры, перекладина для подтягиваний, брусья. Эта мышца называется «Квадрицепс» – четырехглавая мышца бедра. Что делать написано в статье которую вы прочитали.

Так же грудные мышцы, одна выше, другая ниже. Я отжимался раньше и только недавно заметил что я весь какой-то кривой. Здравствуйте, у меня такая проблема: при отжиманиях я опираюсь на левую руку больше, чем направую, и при этом (заметил только сейчас) рост мышц на левой руке довольно больше мышц на правой.

Первая рекомендация

На разных тренировках делать разные дополнительные упражнения в зависимости от плана тренировки. Это поможет разработать мышцы на травмированной руке и приблизиться по размерам к здоровой.

Причины неравномерности мышц

2. Можно добавить один подход с небольшим весом на остающую сторону, в статье есть примеры. В жиме лежа активно работают не только грудные, но и трицепсы и дельтовидные и еще много мышц стабилизаторов. Ведь это естественно что одна рука сильнее, а другая быстрее! Попробуйте делать на отстающую ягодицу больше повторений чем на преуспевающую.

Вот так вот! А у меня тоже было искривление и из-за этого одна нога другой чуть короче, как мне потом массажист (мануальный) сказал все эти тонкости. Я запомнила что он мне ногу одну тянул а в другую упирался (я лежала). Еще одно упражнение сама делаю теперь — это лежа на спине ногу в колене и вбок а туловище в др сторону до хруста — так на место ставится.

Правая рука больше левой?

Всё указывает на то что это гак-ПРисяды,так как я их делал немного накреняясь в одну сторону. Надо давать больше нагрузку на менее развитую мышцу. Предположим в 1,5-2 раза разница. Сперва нужно понимать, что у всех людей габариты мышц на правой и левой частях тела немного различаются, и в определенных мерах это нормально.

Но если взять сантиметр, и произвести замеры, то вы заметите, что на самом деле, размеры мышц на правом и левом полушарии тела немного отличаются. Повторяю, что небольшая разница в развитии мышц – это нормально, и обусловлено природой. Точно так же, как отличается сила правой и левой руки. Однако, по разным причинам бывает так, что размеры мышц отличаются очень сильно. Организм строит мышцы в ответ на нагрузки, поэтому, если нагрузки будут одинаковые, то и мышцы будут развиваться равномерно.

Контролируйте себя, глядя в зеркало, или просите товарища посмотреть, как вы делаете упражнение. Тем более, если одна сторона слабее, то какой смысл брать для нее вес больше? При очень большой разнице в размерах мышц, можно использовать дополнительные подходы для отстающей стороны. То же самое, если вас один бицепс меньше. После того, как вы сделаете всю программу на бицепсы, можно сделать один дополнительный подход для того бицепса, который меньше в размерах.

И дайте мышцам время, чтобы выровняться. Для любых мышц можно подобрать специальное упражнение, которое нагружает только одну сторону. Или что-то именно с мышцой? Хочу подтянуть и приподнять ягодицы. Вполне возможно, что мышцы компенсируют искривление позвоночника и одна ягодичная мышца развита по другому. Увеличивайте вес в первых 3 упражнениях, до тех пор, пока не дойдете до максимально возможного на 6-8 повторений, 5 подходов.

А разве мышцы будут расти при малоуглеводной диете? И обязательно ли пить эти добавки? Проблема» разных объемов мышц, с обеих сторон нашего тела, является очень распространенной не только в бодибилдинге, но и других видах спорта. Конечно, не хочется иметь такой дефект и первое желание, это как-то от него избавиться. Например, болезни позвоночника(сколиоз, кифоз) – деформируют позвоночник, в результате чего и меняется пропорция тела(мышц).

Занимаюсь год. И тут я заметила, что одна ягодица больше , чем другая. Отставание в одном звене отражается и на других мышцах. Одинаково нагружайте мышцы, и соблюдайте технику упражнений, и тогда мышцы будут развиваться равномерно.